ダイエット257日目（2018.09.22）

ダイエットメモ
ラットプルダウンのときにとても息苦しい。
うまく呼吸ができてないんだろう。
引くときに吐く、戻すときに吸う、ってやってたけど、
インストラクターが他の人に教えていたのを聞くと逆のやり方もあるらしい。
 次試してみよう。

 あと、回数をこなそうとすると、背中ではなく肩で引いてしまっている。
 背中で引けなくなったらいったん止めて、次セットに行こう。

 ファイナルバーン、筋トレ後にミニッツメイドのバナナと一緒に5粒飲んだ。
ムカムカ感は残るけど、胃の痛さは昨日より少ない。
他のゼリー飲料でも大丈夫なものが無いか試してみよう。

 あと、汗が出るようになるんじゃなくて、いつもより負荷を強めで有酸素運動ができるって感じだった。  

今日の運動
身長：170.0cm
体重：75.5kg
体脂肪：-%

筋トレ：
チンニング：12回、7回、5回、4回、3回
ローイング：62.5kg×15,12,10,10,10
ラットプルダウン：35.0kg×20,20,15,12,10

ライイングトライセプスエクステンション：20.0kg×20、17.5kg×20、15.0kg×20、12.5kg×20、10.0kg×25
フレンチプレス：12kg×22,17,15,13,12 プリーチャーカール：8.0kg×22,12、6.0kg×20,20,20
ハンマーカール：5.0kg×15、3.0kg×20,21、4.0kg×15,15
プランク：40秒、15秒、10秒、10秒、10秒

有酸素運動：
クロストレーナー：476kcal
バイク：355kcal
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