ダイエット368日目（2018.01.11）

ダイエットメモ

スクワットしたときに、履いてたトランクスが破けてしまった。
尻周りに脂肪がついてしまったためだろう。
次回もやったら破けそうだな。
ノーパンで短パンだけ履くか。

今日の運動

身長：170.0cm
体重：79.4kg
体脂肪：-%

筋トレ：
スクワット：30.0kg×10,10,10
ランジ：17.5kg×10,10,10
デッドリフト：35.0kg×10,10,10
バックエクステンション：20回、15回、12回
カーフレイズ：100.0kg×20,17,15
ローバック：25.0kg×20,20,20

首上げ横：6.0kg×20,20,20
首上げ前：4.0kg×20,20,20
首上げ後：6.0kg×20,20,20
首ひねり前：2.0kg×11,10,8
首ひねり後：3.0kg×10,10,10
アダクター：20.0kg×20,12,10
トーソローテーション：20.0kg×12,12,12
レッグレイズ：12回、11回、10回

有酸素運動：
リカベントバイク：120kcal
クロストレーナー：434kcal
ウォーキング：200kcal
リカベントバイク：175kcal

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