ダイエット388日目（2018.01.31）

ダイエットメモ

サイドレイズが楽しすぎる。
2セット以降の後半はダンベルが肩まで上がらないけど、
追い込んでいる感覚が気持ちいい。
この感じを、ベンチプレスやラットプルダウン、他の種目にも
応用できればいいのに。

レッグレイズ3セットで腹筋が攣りそうになる。
なのでプランクは中止。

今日の運動

身長：170.0cm
体重：80.1kg
体脂肪：-%
朝の体温：35.5℃

筋トレ：
ベンチプレス：60.0kg×12,11,10
ペクトラル：35.0kg×10,10,5
インクラインダンベルベンチプレス：16.0kg×10,11,10
マシンショルダープレス：25.0kg×10,10,8
ダンベルシュラッグ：20.0kg×20,20,20
フロントレイズ：7.0kg×20,15,12
サイドレイズ：4.0kg×20,20,20
ライイングリアレイズ：5.0kg×13,12,10

トーソローテーション：22.5kg×12,13,13
アダクター：20.0kg×20,20,20
レッグレイズ：10回、10回、10回

有酸素運動：
クロストレーナー：525kcal
ウォーキング：230kcal
リカベントバイク：320kcal

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