ダイエット384日目（2018.01.27）

ダイエットメモ

スクワットは、重心を後ろにするとより負荷がかかると聞き、実行した。
もみあげがくるぶしの真上に来るようにして、スクワット。
体幹を使ってもっと重心を後ろに倒したまま維持するといいんだけど、
その感触はまだつかめなかった。

クロストレーナーで負荷を重くして心拍数を 上げた結果、
ウォーキングするだけの体力が残らなかった。
前も同じことがあったな。
負荷を上げても消費カロリーはそんなに増えないので、
次回はクロストレーナーの負荷を元に戻す。

今日の運動

身長：170.0cm
体重：78.9kg
体脂肪：-%
朝の体温：36.0℃

筋トレ：
スクワット：32.5kg×11,10,10
ランジ：22.5kg×10,10,10
デッドリフト：35.0kg×10,10,10
バックエクステンション：21回、16回、15回
ローバック：25.0kg×20,20,20
カーフレイズ：110.0kg×15,15,12

有酸素運動：
クロストレーナー：535kcal
リカベントバイク：288kcal

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