ダイエット383日目（2018.01.26）

ダイエットメモ

ラットプルダウンは、前回の右前腕の痛みがあったので、
負荷を下げて回数を少し上げてやった。

ベントオーバーローイング、だんだん背中に効いている感触が出てきた。
肩甲骨の下あたりの筋肉を意識すると、背中でバーを持ち上げられている気がする。

今日の運動

身長：170.0cm
体重：79.0kg
体脂肪：-%
朝の体温：35.1℃

筋トレ：
ラットプルダウン：45.0kg×13,11,10
ローイング：60.0kg×10,10,10
ベントオーバーローイング：35.0kg×12,12,10
ライイングトライセプスエクステンション：20.0kg×13,11,10
キックバック：6.0kg×16,13,12
インクラインアームカール：9.0kg×16,12,10
インクラインハンマーカール：6.0kg×12,12,12

アダクター：20.0kg×20,20,20
レッグレイズ：12回、10回、8回
トーソローテーション：20.0kg×12,12,12

有酸素運動：
クロストレーナー：530kcal
ウォーキング：197kcal
リカベントバイク：156kcal

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