ダイエット269日目（2018.10.03）

ダイエットメモ

インクラインダンベルプレスのときに右肘が少し痛い。
トライセプスエクステンションのときも右肘が少し痛い。
右肘が固いのか、理由が何かしらあるんだろう。

気にはなる。

ファイナルバーンを飲むためにゼリー飲料を購入しているが、
イオンのプロテインゼリーがお腹にも溜まっていい感じ。
プロテインも15g入って、100kcalも無いぐらいなのでダイエットにちょうどいい。
また買おう。

バイクの股ずれ防止に、内ももにワセリンを塗ってみた。
塗ったことによる不快感は無い。
あとすれる痛みは出なかったので、ワセリンの効果はあったのだろう。
明日も塗ろう。

今日の運動

身長：170.0cm
体重：75.5kg
体脂肪：-%

筋トレ：
ディップス：25回、18回、15回、13回、13回
ペクトラル：55.0kg×10、50.0kg×8、45.0kg×10、40.0kg×9、35.0kg×10
チェストプレス：70.0kg×6、65.0kg×7、62.5kg×7、60.0kg×7,6
インクラインダンベルベンチプレス：10.0kg×17,13,13,13,15

首上げ横：6.0kg×25,25,20,17,17
首上げ前：5.0kg×25,22,20,20,20
首上げ後：7.0kg×25,25,25,20,20

ライイングトライセプスエクステンション：17.5kg×21、15.0kg×15、12.5kg×17,16,12

バックエクステンション：25回、15回、13回、13回、12回
ローバック：20.0kg×20,20,15,20,10

プランク：35秒、20秒、15秒、15秒、10秒

有酸素運動：
ウォーキング：323kcal
バイク：416kcal

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