ダイエット278日目（2018.10.12）

ダイエットメモ

サイドレイズのフォームがはっきりしない。
顎を引いた方がよいのか、顎を上げて伸ばした方がよいのか。

有酸素運動の疲労感がやっぱり抜けない。
明日は休みなので、睡眠によって回復してくれるとよいな。

今日の運動

身長：170.0cm
体重：74.9kg
体脂肪：-%

筋トレ：
ダンベルシュラッグ：22.0kg×25,25,25,25,25
ダンベルショルダープレス：9.0kg×20,13,10,10,10
インクラインフロントレイズ：8.0kg×16、7.0kg×16、6.0kg×17、5.0kg×21、4.0kg×21
サイドレイズ：3.0kg×20,20,20,20,20
ライイングリアレイズ：5.0kg×20,16,13,11,11

プランク：52秒、20秒、15秒、15秒、12秒

有酸素運動：
ウォーキング：370kcal
バイク：265kcal

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