ダイエット276日目（2018.10.10）

ダイエットメモ

昨日は体調不良のためジムは休み。
本調子というわけではないけど、ジムに行った方が体調が良くなりそうだったので
行った。
明日の朝大丈夫だったらよい選択なんだけど、どうだろうか。

インクラインダンベルプレスは、胸を思いっきり張ってやると肘の痛みが消えた。
負荷を上げても肘の痛みがでないかは要確認だけど。

肘痛を回避するため、三頭筋のトレーニングをキックバックに変えた。
肘痛は今のところないので、当面はキックバックをやり込んでいこう。

今日の運動

身長：170.0cm
体重：75.5kg
体脂肪：-%

筋トレ：
ディップス：25回、20回、15回、13回、13回
ペクトラル：57.5kg×10、52.5kg×9、47.5kg×10、42.5kg×9、37.5kg×10
チェストプレス：70.0kg×10、65.0kg×8、62.5kg×8、60.0kg×8,7

首上げ横：6.0kg×25,25,25,20,20
首上げ前：5.0kg×25,22,22,20,20
首上げ後：7.0kg×25,25,25,22,22
首ひねり後：3.0kg×20,20,20
首ひねり前：1.0kg×20,20,15

トライセプスキックバック：5.0kg×20,15,12,12,10

プランク：47秒、20秒、15秒、15秒、12秒

有酸素運動：
ウォーキング：367kcal
バイク：406kcal
リカベントバイク：170kcal

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