ダイエット277日目（2018.10.11）

ダイエットメモ

疲労感がすごい残っている。ウォーキングの負荷を上げたせいか。
明日も疲労感が残っているようなら、ウォーキングの負荷は下げておこう。

アームカール、二頭筋の収縮を意識したらとても効いた。
対象筋を意識するのはとてもいいことなんだろう。忘れずに意識したい。

今日の運動

身長：170.0cm
体重：75.8kg
体脂肪：-%

筋トレ：
チンニング：11回、6回、4回、3回、3回、
ラットプルダウン：45.0kg×10,7、40.0kg×10,8、35.0kg×11
ローイング：80.0kg×5、75.0kg×8、70.0kg×10,8、65.0kg×10

プリーチャーカール：8.0kg×20、7.0kg×15、6.0kg×15、5.0kg×15,13
ハンマーカール：5.0kg×15、4.0kg×20,16,15,15

プランク：50秒、20秒、15秒、15秒、12秒

有酸素運動：
ウォーキング：367kcal
バイク：207kcal

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