ダイエット297日目（2018.10.31）

ダイエットメモ

リバースペクトラルは、肩甲骨のインナーマッスルに効かせるために、
低負荷でねっとりとすることにした。
重量増やしたら僧帽筋とか他箇所に力が入ってしまう。

有酸素運動をする前に、ファットバーンという脂肪燃焼サプリを飲んでいる。
すきっ腹時に飲むと胃が痛くなるので、トップバリューのプロテインゼリーで
飲んでるんだけど、今日は持ってくるのを忘れてしまった。
んで、案の定胃が痛くなる。
もう忘れないために、明日の分は用意した。

今日の運動

身長：170.0cm
体重：76.0kg
体脂肪：-%

筋トレ：
ラットプルダウン：50.0kg×13,12、45.0kg×11,9,7
ローイング：80.0kg×10,10,8,6,5

プリーチャーカール：9.0kg×16,12,10,8,7
ハンマーカール：5.0kg×21,20,16,16,16

リバースペクトラル：25.0kg×20、30.0kg×20、27.5kg×20、25.0kg×20,20

レッグレイズ：15回、14回、11回、10回、10回
プランク：30秒、20秒、15秒、12秒、10秒

アダクター：30.0kg×13、25.0kg×13,10、20.0kg×17,17

有酸素運動：
クロストレーナー：300kcal
バイク：166kcal

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